黑芝麻與白芝麻營養的不同?
有人說,黑芝麻跟白芝麻其實是相同的東西,
只是在成熟度不同的時候採收..
但其實並非如此,芝麻為胡麻之俗名,種子呈圓形或橢圓形,種皮顏色分白色、黃色、棕色茶色及黑色等種。因此黑芝麻與白芝麻為不同品種,省產芝麻台南1號種皮為黑色;當胡麻植株莖葉轉為黃色,逐漸由下往上開始落葉,蒴果轉黃中下部蒴果內種子,已由乳白色轉為黑色或其品種之種皮顏色時,即可收穫。因此若混有白色種子時,除非為白色品種,否則應為未成熟種子,其種子較小皺縮且不飽滿。
由此可確切的得知黑芝麻和白芝麻是不同品種的農作物,在營養特色上更是不同哦!
黑芝麻和白芝麻在營養上有何差別?
黑芝麻鈣﹑鐵的含量遠高於白芝麻(每百克黑芝麻含鈣1456毫克﹐鐵24.5毫克﹔每百克白芝麻僅含鈣81毫克﹐鐵8.4毫克)﹐也含有較多的粗纖維。
芝麻的脂肪雖多﹐但脂肪酸比例很優良。它的多元不飽和脂肪酸約佔45%﹐單元不飽和脂肪酸約佔40%﹐飽和脂肪酸只佔10%。因此它反而有利於人體。芝麻最主要的脂肪酸是亞麻油酸﹐這是一種人體不可缺少的必需脂肪酸﹐缺乏就會讓體內某些荷爾蒙無法正常地製造。對產婦而言﹐麻油雞是最耳熟能詳的補品﹐這也和麻油中的亞麻油酸有關﹐它能幫助產婦坐月子。當然﹐麻油雞這種高熱量﹑高蛋白質的食物﹐也能幫助婦女產後之補養。
關於不飽合脂肪酸及飽合脂肪酸的知識可直接參考這一篇文章簡而言之是以下兩點:
PS:由於網站中不便直接寫出食品對人體的影響及幫助,
- 單元不飽合脂肪酸對人體十分有益 => 含量愈多愈好!
- 飽合脂肪酸對人體不好 => 含量愈少愈好!
若有需要瞭解可來信或來電/線上諮詢哦~
網路上會有很多關於黑芝麻及白芝麻的營養介紹,
以下讓筆者為各位列出黑芝麻及白芝麻營養的列表:
黑芝麻 | 白芝麻 | |
熱量 | 545kcal | 591kcal |
水分 | 6.4g | 5.2g |
粗蛋白 | 18.1g | 18.9g |
粗脂肪 | 47.2g | 53.3g |
碳水化合物 | 21.6g | 19.7g |
粗纖維 | 7.1g | 7.0g |
膳食纖維 | 16.8g | 9.2g |
灰分 | 6.8g | 3.0g |
維生素E效力 | 2.08α-TE | 2.67α-TE |
維生素B1 | 0.84mg | 1.05mg |
維生素B2 | 0.25mg | 0.16mg |
菸鹼素 | 5.10mg | 4.83mg |
維生素B6 | 0.56mg | 0.47mg |
維生素C | 1.2mg | 1.2mg |
鈉 | 4mg | 53mg |
鉀 | 527mg | 449mg |
鈣 | 1456mg | 81mg |
鎂 | 318mg | 379mg |
磷 | 531mg | 666mg |
鐵 | 24.5mg | 8.4mg |
鋅 | 2.5mg | 2.5mg |
由上表可得知,黑芝麻鈣﹑鐵的含量遠高於白芝麻﹐也含有較多的粗纖維,這也是什麼近來黑芝麻醬會開始風行;當然~黑白芝麻製品都一樣是美味而營養的優質食物,
即有人說:「芝麻,取油以白者為勝,服食以黑者為良」。
黑芝麻醬直接生吃是不會苦的,如果你吃到會苦的,代表它烘焙或製作的時候溫度過高才導致會苦!真正黑芝麻的含量多寡要看食品標籤上所註明,我們麻油此事的白芝麻醬、黑芝麻醬、花生醬皆是100%芝麻及花生製成,無添加任何其它的調味,因此若有料理的話還要經過二次調味~
黑芝麻醬若是加進五殼粉泡成黑芝麻飲品是極美味的~抹吐司及饅頭時,抹上黑芝麻醬,再淋上少許蜂蜜可是最佳養生美味早點的喲!
芝麻醬保存注意事項:
芝麻含的脂肪酸是以多元不飽和脂肪酸為主﹐如果儲存不當﹐反而會讓脂肪氧化劣變﹐產生自由基。因此儲存芝麻製品時宜密封﹐並放在陰涼之處﹐避免光照與高溫。
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北港五代相傳麻油此事新版網站正式上線囉~!
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麻油此事地處於媽祖文化彙集中心地帶。而本廠旗艦總店及中山分店更處於北港朝天宮媽 祖廟前數公尺.....